二十多天，赫烈就出院了。走出医院，赫烈看着天空和树木，不禁想起席慕蓉的诗，他隐约记得些许片段，朗诵起来：“天是那样蓝，树是那样绿，生命是如此的安详和美丽！”
这三件事，让赫烈深刻认识到老祖宗留下来的武术有多厉害，修炼对人益处甚大！
对一个普通成年人来说，只需把桩站好，每天打半小时以上的“少林五步拳”，坚持几年就会很厉害。
“少林五步拳”较简单，就几个动作，很容易学会。当然，千万别因为简单易学就不当回事，大道至简，法简效宏。
经过历史长河的沉淀，流传至今，一定有它的不同凡响之处。
五步拳被称为“万拳之母，百拳之根”。简单的几个动作，包括了弓步、马步、仆步、虚步等步法，把武术的基本功几乎都练到了。慢练强身，快练防身。
人生病皆是阴阳失调所致。少林五步拳能调和阴阳，使体内气血生生不息，会打开身体窍穴。
每练一次都有天地灵气汇入此人身体，能够长养寿命、强健筋骨，长期练可得到仙风道骨、钟灵俊秀的出尘气质。
此拳法还可改善人的心性，练此拳人会变得刚毅果断，但心地柔软善良，心性上逐渐能达到阴和阳的完美结合。
抑郁症、想不开、烦闷，有自杀倾向的人，练此拳可缓解乃至消除这些心理障碍，恢复正常。
如能每天练半小时以上，病灶如冰雪遇烈阳，陈年旧疾也可得到清理改善。
根据人的不同基础，有独特效果体现。
对现代的普通人来说，练一个月，身体累积的毒素垃圾就会被排出，体型会发生较大变化，过于肥胖的人会变瘦，过于瘦的人体格会变得健壮。
练三个月，身轻如燕，健步如飞，在人群中仿佛鹤立鸡群，周身会形成一种“场”，他人在此场域内，心情就会舒缓开心，身体被疗愈。
场域会随着练习逐渐变大，行者在场域里就像是主宰。在打斗中，此场域会降低对方能力，敌方有力使不出、有劲儿没处使。
练六个月，浑身灵气充盈，已有灵气呈现液态，流淌在行者的筋骨内。
面相会发生改变，男人会变得俊美，身姿挺拔，玉树临风；女人会变得漂亮，气质如出水芙蓉，自然清透、英姿飒爽。
练一年，身体会呈现浑然天成的状态，身体会和天地有部分契合，全部契合就是天人合一的境界，随着练习契合度会增加。
在此时已经能隐约触摸到合道的边缘，天资高的人，可能就会契入境界，有不可思议的能力，如一跃数米、单衣过冬、盛夏裹袄、寒暑不侵。
这时，任何极端的天气，无论是烈阳还是暴雪都不会对其身体造成伤害，反而会成为身体的养料、滋养的甘露。也就是说，对身体是淬炼。
少林五步拳尤其适合少年儿童练习，练此拳相当于每天抻筋拔骨，对身体的健康发育、强骨长个都有帮助。
每天练半小时，通经活络，调理身体气血；强肾健肝，排出浊郁之气。
长期练，人能身形敏捷、大方得体，阳气充足、精神饱满；正气浩然、开阔舒畅，打开心中千千结，不再斤斤计较；行事有底气，阳光开朗、自信自强。
当然，若只是每天半小时修的话，主要还是强身健体。
这套拳法是武学的基础，然后将这套基础功法练到一定深度的时候，一化百、化千、化万，就能够一招化出千万招。
若想达到武学宗师的程度也是可以，但得看人的心性，还有他所下的心血、功夫，与此人的心性、根器、志向息息相关。
若少年人练此套拳法，因为本身元气饱满，同时志向未定，心性未被染污，修炼此拳法能建立远大的志向，性格坚毅，心胸开阔，看事物也会目光长远，越来越聪慧。
将来到社会上，即使身处于泥泞之中，有重重的艰难险阻，因为意志坚强、聪明智慧，他也会有能力让自己立于不败之地。
五步拳在网上有很多教程，一学就会。有些不相同的动作细节，不影响对五步拳基本要领的掌握，可以忽略。
古代有一男子，从5岁开始练“少林五步拳”，在山里面有多位师父教他。他是怎么练的呢？