“快，排到那个人后面去！”洪教官命令道，随后铁强立即照做，排了过去，洪教官又命令道：“本次训练，我们要学的是单兵格斗，先从最简单的拳法开始教起！”
“一只脚放前面，另一只脚横着放后面，手护住脸，下巴往里收！”洪教官边讲边示范道，铁强和其他盟员纷纷照做。“现在，扭动你们的脚，用下肢的扭动带动上肢转动！”洪教官又下令道，铁强和其他盟员继续照做，虽然动作做的不是很好。随后，洪教官又下令道：“用下肢转体的力量带动上肢的出拳，手先不要握紧，在你们脑海里想象一个敌人，等手快要击中敌人以后再像这样把拳头握紧！”盟员们纷纷照做，有的盟员打出了华丽的一拳，有的动作看上去较为别扭。“非常好！现在再用同样的方法打出另一只手的拳头！”
“对，非常好！”盟员们都打得很漂亮，洪教官赞扬道。
“现在，你们练一下喂招，每个人轮流一回合去接对方的拳头，就是一个人打，一个人接，明白没有？”洪教官命令道。“是！”盟员们说完就开始操练起来，一名盟员主动找到铁枪要求和他做搭档来训练，铁强同意了，随后铁强率先出手，他一次又一次精准地击中了那名盟员的手，随后轮到那名盟员的回合，他也不甘示弱，每一击都打得准确无误。
“时间到！我刚刚看了一下，你们大部分还是很不熟练，明天我们还练这个！现在你们去练跑步吧，跑1000米，4分钟及格！”洪教官下令道。
“是！”众盟员回答道。